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Ejercicios moderados

Biceps

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Wall, Barbells, Kickboxing

Jeff Haines
 		    Añadido por Jeff Haines
Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Biceps Stretches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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9 minutos 16 segundos, Modero
Biceps
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Elección Principal para este Entrenamiento

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