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Ejercicios moderados

Two Day A Weeks

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Paweenawat Oonchom
 		    Añadido por Paweenawat Oonchom
Two Day A Weeks
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Right Kettlebell Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Governators
Governators
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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