Ejercicios para principiantes

Bring It In

Principiante Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Danielle Cleveland

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

Focus inward and recharge!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 segundos

Fold Forward

20 segundos

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

20 segundos

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

45 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Child's Pose

30 segundos

Yoga Bridge

30 segundos

Plow Pose

20 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 segundos

Inclined Plane

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

Kneeling Plank

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Left Warrior 1

30 segundos

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 segundos

Left Warrior 3

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 segundos

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

45 segundos

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 segundos

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 segundos

Chaturanga

20 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 segundos

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 segundos

Torso Twists

20 segundos

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Easy Pose Meditation

45 segundos

Corpse

45 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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