Ejercicios moderados

Elite Workout

Modero Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Everson Frazier

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

To get stronger and quicker.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Burpees

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Drop Squats

30 segundos

Crunches

45 segundos

Pogo Hops

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Wall Sit

45 segundos

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

90-90 Crunches

45 segundos

Frog Crunches

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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