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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos


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33 minutos, Modero
"A"
32 minutos 45 segundos,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Core   Pull Up Bar

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