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Serie 1: 2 rondas
Right Quad Stretch
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40 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
40 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
40 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
40 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto


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4 minutos, Principiante
Stretches (CR)
5 minutos, Modero


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