Entrenamiento de Miembro

Challenge

Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Angelica Giordano

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Runners Lunges

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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