Warrior Run!

Intenso Duration 1 h 10 m

Añadido por Crief Lefty

Descripción

High Intensity Cardio Run With Full Body Exercises In Between. You'll feel it after this run! Enjoy

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Quad Stretch Both Legs

1 minuto

Touch Your Toes/Right Over Left & Left Over Right

1 minuto

Butterfly Stretch

30 segundos

Hamstring Stretch Both Legs

1 minuto

Calf Stretch Both Legs

30 segundos

Butt & Back Stretches

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Jog

2 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Max Push-Ups

1 minuto

Max Sit-Ups

1 minuto

Max Squats

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Jog

5 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Jog

5 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Jog

7 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Calf Raises

1 minuto

Inward Calf Raises

1 minuto

Outward Calf Raises

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Jog

10 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

2 minutos

Serie 12: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Cool Down

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.