Ejercicios moderados

Abs/Weights

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Lauren Vanhise

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cat Cow

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 segundos

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Ab Choppers

45 segundos

Rest

2 minutos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

10 segundos

Governators

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 segundos

Rest

15 segundos

Y-T-A

45 segundos

Split Abs

45 segundos

Rest

10 segundos

Floor Wipers

45 segundos

Yoga Bridge

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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