Ejercicios moderados

HIIT

Modero Duration 1 h 39 m

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Añadido por Everson Frazier

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

These hardcore exercises are designed to get into shape.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

1 2 Burpees

45 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

59 segundos

Tricep Dips

35 segundos

Rest

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

59 segundos

Rest

1 minuto

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

59 segundos

90-90 Crunches

59 segundos

Rest

1 minuto

Drop Squats

45 segundos

Ab Chop Ups

59 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Rest

1 minuto

Floor Bridge

59 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 segundos

Governators

45 segundos

Rest

1 minuto

Lunge Jump

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

59 segundos

Inchworms

59 segundos

Rest

1 minuto

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

1 minuto

Dead Bug Holds

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

59 segundos

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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