Advanced Kettlebell

Intenso Duration 1 h 11 m

Añadido por Hannah Helmick

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warmup

5 minutos

Serie 2: 4 rondas

SA Transverse KB Swings

45 segundos

Rest

30 segundos

One Arm Heavy High Pulls(alternate Arms Each Rep)

45 segundos

Rest

30 segundos

Double Arm KB Curl Clean And Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Left Leg Straight Leg Deadlift

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Leg Straight Leg Dead Lift

30 segundos

Rest

30 segundos

KB Sqauts

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

SA "L" Swing

45 segundos

Rest

30 segundos

SA Plyo KB Swings

45 segundos

Rest

30 segundos

Alt. 1/2 Lunge Swings

45 segundos

Rest

30 segundos

Alt. KB Lunges

45 segundos

Rest

30 segundos

KB Kickback Swings

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Alternating Staggerd Push -ups

45 segundos

Rest

30 segundos

KB Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Cool Down

3 minutos

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