Ejercicios para principiantes

Workout 2015

Principiante Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Sumedha Chandra

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Knees to Elbows

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1 minuto

Lunges with Knee Lifts

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1 minuto

Dumbells Lifting

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Fast Crunches

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

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1 minuto

Kneeling Push-Ups

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1 minuto

Kneeling Elbow Plank

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1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minuto

Prisoner Squats

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1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Side Squats

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Plyo Jacks

1 minuto

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

Double Pigeon

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Hamstring Kickbacks

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1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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