Mi-sa

Modero Duration 1 h 25 m

Áreas objetivo: Core, Arms, Chest

Equipo: Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Mountain Climbers

2 minutos

Rest

10 segundos

Serie 2: 4 rondas

Shorty Push-Ups

1 minuto 15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 4 rondas

Chest Openers

1 minuto 10 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 4 rondas

Push-Ups

1 minuto 30 segundos

Rest

25 segundos

Serie 5: 4 rondas

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 6: 4 rondas

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 7: 4 rondas

Plank

1 minuto 5 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 4 rondas

Bicycle Crunches

1 minuto 15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 9: 4 rondas

Crunches

55 segundos

Rest

20 segundos

Serie 10: 15 rondas

Jogging

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto 5 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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