Ejercicios para principiantes

Mine

Principiante Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Lacey Diller

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

40 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

40 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Crunches

25 segundos

Rest

1 minuto

Squats

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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