Programme Pecs Biceps

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Stability Ball, Dumbbells

Añadido por Timothée Striff

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Descripción

Moderate

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

17Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

19Push-Ups

30 segundos

Rest

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

15 Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

12 Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

12 Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

3 minutos

Serie 3: 1 ronda

12 Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

10 Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

8 Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

3 minutos

Serie 4: 1 ronda

12 Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

10 Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

8 Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

45 Hammer Curls

30 segundos

45 Hammer Curls

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.