Insane Sets

Intenso Duration 1 h 25 m

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Josh D

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 5 rondas

Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Pull-ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Pull-ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Prone Pressup

30 segundos

Rest

45 segundos

Prone Pressup

30 segundos

Rest

45 segundos

Prone Pressup

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Bench Dips

45 segundos

Rest

45 segundos

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