Ejercicios intensos

Getting Torrey Ready

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Torrey Scott

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

2 minutos

Plank

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Transition

25 segundos

Crunches

2 minutos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

45 segundos

Crunchy Frogs

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Side Bends

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Side Lunges

1 minuto 15 segundos

Sun Gods

3 minutos

Squats

1 minuto 15 segundos

Calf Raises

1 minuto 30 segundos

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Plank

1 minuto

Plank Hop Outs

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Transition

30 segundos

Squat Jacks

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minuto

Cross Jacks

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

45 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

45 segundos

Chaturanga

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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