Ejercicios moderados

Upper Body II

Modero Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Rodrigo Shoestar

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Muscle upper body training

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Rest

2 minutos

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

2 minutos

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

2 minutos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

2 minutos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 segundos

Rest

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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