Plan 1 - PFT

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Osvaldas Rubavičius

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push Pulls

30 segundos

High Knee March

30 segundos

Arm Circles

30 segundos

Deep Squats

30 segundos

Arm And Hip Rotations

30 segundos

Fluid Warrior

30 segundos

Torso Rotations

30 segundos

Up And Outs

30 segundos

Boxer Shuffle

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Running 1 Mile

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Squats

1 minuto

Plank

1 minuto

Flexibility Test

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Overhead Stretch + Forward Bend

1 minuto

Beginner Right Warrior 2

1 minuto

Right Modified Side Angle

1 minuto

Right Low Lunge Sidebend

1 minuto

Beginner Left Warrior 2

1 minuto

Left Modified Side Angle

1 minuto

Left Low Lunge Sidebend

1 minuto

Downward Facing Dog

1 minuto

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuto

Hip Opener

1 minuto

Pigeon Leg Right

1 minuto

Pigeon + Leg Pull

1 minuto

Downward Facing Dog

1 minuto

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuto

Hip Opener

1 minuto

Pigeon Leg Left

1 minuto

Pigeon + Leg Pull

1 minuto

Down Dog To Up Dog

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

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