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Serie 1: 3 rondas
Goblet Squats
Goblet Squats
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Halo
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 5 rondas
Rest
Rest
25 segundos
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
25 segundos
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
50 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
50 segundos


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Wednesday
4 minutos 18 segundos, Modero
KB Full Body
3 minutos 56 segundos,

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