Bikini Butt ⚕️

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Chair

Añadido por Ruby ッ

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Descripción

This is a lower body workout suitable to me the days I suffer with migraines bcz it doesnt include exercices with Jumps!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Lunges R

30 segundos

Lunges L

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Side Lunges R

30 segundos

Side Lunges L

30 segundos

Squats

30 segundos

Lateral Leg Lifts R

30 segundos

Lateral Leg Lifts L

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Reverse Lunges R

30 segundos

Reverse Lunges L

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Prepare To Bulagrian Split Squats

10 segundos

Bulgarian Split Squats

30 segundos

Change Legs

10 segundos

Bulgarian Split Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.