Work It Out!

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Beth Mesna

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

A variety of exercises for a beginner.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Shoulder Crosses

15 segundos

Front Windmill

15 segundos

Reverse Windmill

15 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Neck Circles

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

5 segundos

Serie 3: 2 rondas

Push Up

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

5 segundos

Serie 5: 2 rondas

Frankenstein walk

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Basic Crunch

1 minuto

Reverse Crunch

1 minuto

Alternating Oblique Crunch

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 9: 2 rondas

Elbow Plank With Alternating Leg Lift

1 minuto

Cobra

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Transition

5 segundos

Serie 11: 2 rondas

Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Cross Knees To Elbows

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Transition

5 segundos

Serie 13: 2 rondas

Arm Punches

30 segundos

High Knees

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Transition

5 segundos

Serie 15: 2 rondas

Bicycle Crunch

1 minuto

Chest Fly

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 17: 1 ronda

Side Bends

15 segundos

Center Leg Stretch

15 segundos

Left Leg Stretch

15 segundos

Right Leg Stretch

15 segundos

Right Shoulder Stretch

15 segundos

Left Shoulder Stretch

15 segundos

Center Back Stretch

15 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

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