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Ejercicios para principiantes

Warm Up Routine

Principiante   4 minutos 30 segundos

Áreas objetivo: Back, Legs, Chest

Angela Ng
 		    Añadido por Angela Ng
Warm Up Routine
Etiquetas
Ejercicios de espalda

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Knee Circles
Knee Circles
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos

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Warming Up Full Body
Warming Up Full Body
10 minutos 25 segundos, Principiante
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