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Good to start your day off with ::-)


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
35 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 segundos


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15 minutos 15 segundos, Principiante
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9 minutos 50 segundos, Modero


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Full Body   Wall
Stretching Warmup/cooldown

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45 Minute Brisk Walk (CS)

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Warm Up

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Modero 17 min  
Legs   Jump Rope, Wall

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