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Serie 1: 1 ronda
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
 Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto


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3 minutos 30 segundos, Principiante
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Stretching
8 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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