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Exercises

Serie 1: 3 rondas
12 Alternating Single Leg Glute Bridges
12 Alternating Single Leg Glute Bridges
1 minuto 15 segundos
12 Plank with Hip Extensions
12 Plank with Hip Extensions
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
10 Skater Squats (each side)
10 Skater Squats (each side)
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
10 Pause Squats
10 Pause Squats
1 minuto
10 Side Lying Hip Raises (each side)
10 Side Lying Hip Raises (each side)
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Rest
Rest
30 segundos
10 Single Leg Romanian Deadlifts (each side)
10 Single Leg Romanian Deadlifts (each side)
1 minuto 30 segundos


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