Crossfit

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Alex Sandro Heleno Da Silva

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

10 exercícios 10 rounds com repetições crescentes de 1 a 10

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull Ups

10 segundos

Paralelas

10 segundos

Push Press

10 segundos

Abs

10 segundos

Push Ups

10 segundos

Steps

10 segundos

Pull Ups

15 segundos

Paralelas

15 segundos

Push Press

15 segundos

Abs

15 segundos

Push Ups

15 segundos

Steps

15 segundos

Pull Ups

20 segundos

Paralelas

20 segundos

Push Press

20 segundos

Abs

20 segundos

Push Ups

20 segundos

Steps

20 segundos

Pull Ups

25 segundos

Paralelas

25 segundos

Push Press

25 segundos

Abs

25 segundos

Push Ups

25 segundos

Steps

25 segundos

Pull Ups

30 segundos

Paralelas

30 segundos

Push Press

30 segundos

Abs

30 segundos

Push Ups

30 segundos

Steps

30 segundos

Pull Ups

35 segundos

Paralelas

35 segundos

Push Press

35 segundos

Abs

35 segundos

Push Ups

35 segundos

Steps

35 segundos

Pull Ups

40 segundos

Paralelas

40 segundos

Push Press

40 segundos

Abs

40 segundos

Push Ups

40 segundos

Steps

40 segundos

Pull Ups

45 segundos

Paralelas

45 segundos

Push Press

45 segundos

Abs

45 segundos

Push Ups

45 segundos

Steps

45 segundos

Pull Ups

50 segundos

Paralelas

50 segundos

Push Press

50 segundos

Abs

50 segundos

Push Ups

50 segundos

Steps

50 segundos

Pull Ups

55 segundos

Paralelas

55 segundos

Push Press

55 segundos

Abs

55 segundos

Push Ups

55 segundos

Steps

55 segundos

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