EButt

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Kettlebells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

15 segundos

Ball Plank with Leg Lifts — Right

1 minuto

Rest

15 segundos

Ball Plank with Leg Lifts— Left

1 minuto

Rest

15 segundos

Stability Ball Knee Tucks

1 minuto

Rest

15 segundos

Squat Side Kicks» Left

1 minuto

Rest

15 segundos

Squat Side Kicks» Right

1 minuto

Rest

15 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

15 segundos

Bridge on Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

One Leg Bridge on Ball» Left

1 minuto

Rest

15 segundos

One Leg Bridge on Ball» Right

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Side Scissors

1 minuto

Rest

15 segundos

Right Side Scissors

1 minuto

Rest

15 segundos

Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Elevated Left Lunge

1 minuto

Rest

15 segundos

Elevated Right Lunge

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Donkey Whips Left

1 minuto

Rest

15 segundos

Donkey Whips Right

1 minuto

Rest

15 segundos

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

15 segundos

doggy Hydrants Left

1 minuto

Rest

15 segundos

Doggy Hydrants Right

1 minuto

Rest

15 segundos

Chair Butt Kickers Alternate

1 minuto

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Equipo recomendado

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