Ejercicios moderados

Back From Break

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Añadido por Brigitte Black

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Light full body work out to get the muscles moving again without feeling too sore in the morning.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jogging

10 minutos

Serie 2: 3 rondas

Standing Calf Raises

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 segundos

Single Leg Lunge

8 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Overhead Press

10 segundos

Hamstrings With Band

10 segundos

Pull-ups

5 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

35 segundos

Serie 4: 2 rondas

Stability Ball Squat

10 segundos

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 segundos

Ball Ab Rolls

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Moderate Stairs

Moderate Stairs

5 minutos

Stationary Biking

Stationary Biking

25 minutos

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