Ejercicios intensos

Perfect Booty 👌

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Laura Wevers

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squats

40 segundos

Donkey Whips

40 segundos

Jumping Lunges

40 segundos

Donkey Whips

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Drop Squats

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Floor Bridge

40 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

40 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 segundos

Glute Circles

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Glute Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

35 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

35 segundos

Floor Bridge

40 segundos

Entrenamientos relacionados

10 minutos 30 segundos, Modero

17 minutos 41 segundos, Modero

22 minutos, Modero

5 horas 36 minutos 40 segundos, Intenso

4 minutos 34 segundos, Modero

Booty Booty Booty!

Booty Booty Booty!

20 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

25 minutos, Intenso

上肢复合专项训练

12 minutos 18 segundos, Modero

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 minutos 48 segundos, Modero

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 minutos 11 segundos, Modero

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 minutos 45 segundos, Modero

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutos 29 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Sexy Abs , Legs , Butt

Intenso

12 min

Stability Ball ABS

Intenso

12 min

Core

Stability Ball

May I Use That Exercise Ball?

Intenso

13 min

Extended Strength

Intenso

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Applebottom

Intenso

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero