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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Shuffles
Side Shuffles
20 segundos
Jump Kicks
Jump Kicks
30 segundos
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
\^-
1 minuto
wheel
40 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 segundos


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Abs 8
20 minutos,


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