Eball

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Equipo: Stability Ball

Añadido por Estefanía Ruiz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ab Ball Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Knee ups on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Bridge on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Hip Raises on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

1 minuto

Rest

30 segundos

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Leg Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Butt Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Plank Pikes

1 minuto

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