Ejercicios intensos

PULL 1&2

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Svenja Hund

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

One-Armed Row - Left

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Burpees

45 segundos

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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