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Serie 1: 2 rondas
Squats
Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Lateral Shoulder Raises with Band
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pop Squats
Pop Squats
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Pop Squats
Pop Squats
10 segundos

Serie 5: 2 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Plank Punches
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos


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