Caps & Traps

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Nico M

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

SHOULDERS and Traps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Shrug

3 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minutos

Dumbbell Front Raises

3 minutos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Overhead Press

3 minutos

Shoulder Shrugs

3 minutos

Overhead Press

3 minutos

Shoulder Shrugs

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

3 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minutos

Dumbbell Front Raises

3 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Shrug

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells