Ejercicios moderados

Piernas/Gluteos

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Saray Antelo Insua

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Lunge Jump

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

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30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Clams

30 segundos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 segundos

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30 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Glute Circles

30 segundos

Lateral Lunge and Shoulder Raise

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30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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