Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

My Started Work Out

Modero   1 hora

Áreas objetivo: Lower Body

Leidys Alconedo
 		    Añadido por Leidys Alconedo
My Started Work Out
Etiquetas
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Descripción

Full body

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 2 rondas
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos

Serie 4: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Transition
Transition
45 segundos

Serie 5: 2 rondas
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
40 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
35 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 segundos
Walking Squats
Walking Squats
30 segundos
Power Walk
Power Walk
1 minuto 30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 segundos
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos
Left Lunge
Left Lunge
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 segundos
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto

Entrenamientos relacionados

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 minutos 5 segundos, Principiante
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
35 minutos 26 segundos, Modero
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 minutos 49 segundos, Intenso
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 minutos 12 segundos, Modero
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 minutos 30 segundos, Intenso
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 hora 27 minutos 21 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Modero 2 min  
Core   No Equipment
Yoga Beginner's

Yoga Beginner's

Principiante 5 min  
Baby Steps

Baby Steps

Principiante 5 min  
Legs   No Equipment
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Principiante 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
My Workuot

My Workuot

Modero 1 h 3 m  
Lower Body  
Lazy Girl Workout

Lazy Girl Workout

Intenso 39 min  
Core  

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito