Jumpin' Tabata

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope

Añadido por Amber Eberhart

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up

4 minutos

Serie 2: 2 rondas

Jumping Jacks

20 segundos

Recover

10 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Recover

10 segundos

Parallel Lunges

20 segundos

Recover

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Recover

50 segundos

Serie 4: 2 rondas

High Knees

20 segundos

Recover

10 segundos

Burpees

20 segundos

Recover

10 segundos

Box Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Wall Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Recover

50 segundos

Serie 6: 2 rondas

Walking Lunges

20 segundos

Recover

10 segundos

Sprint

20 segundos

Recover

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Recover

10 segundos

Sprint

20 segundos

Recover

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Recover

50 segundos

Serie 8: 2 rondas

Lunge Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Skaters

20 segundos

Recover

10 segundos

High Knees

20 segundos

Recover

10 segundos

Squats

20 segundos

Recover

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Recover

50 segundos

Serie 10: 2 rondas

Skaters

20 segundos

Recover

10 segundos

Lunge Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Jump Rope

20 segundos

Recover

10 segundos

Box Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Serie 11: 1 ronda

Recover

50 segundos

Serie 12: 2 rondas

Push Ups

20 segundos

Recover

10 segundos

Bicycles

20 segundos

Recover

10 segundos

Spiderman Pushups

20 segundos

Recover

10 segundos

Ab Pulses

20 segundos

Recover

10 segundos

Serie 13: 1 ronda

Recover And Cool Down

5 minutos

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