Arm Strength

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Christopher Bakken

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Triceps, biceps, forearms

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tricep Extensions

45 segundos

Transition

5 segundos

Overhead Press

30 segundos

Transition

5 segundos

Forearm Curl

45 segundos

Rest

25 segundos

Tricep Back Curl

45 segundos

Transition

5 segundos

Seated Bicep Curls

45 segundos

Transition

5 segundos

Arm Bird

45 segundos

Rest

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Back Curl

45 segundos

Transition

5 segundos

Arm Bird

30 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Press

30 segundos

Transition

5 segundos

Tricep Extension

45 segundos

Transition

5 segundos

Bicep Curl

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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