Ejercicios intensos

Interval Full Body

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Roger-heidi Bacon

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

This total body workout works alternate muscle groups back to back for a great cardio kick to your strength training.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

25 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Squats

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Jumping Lunges

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 segundos

Arnold Press

30 segundos

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

35 segundos

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

35 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 2 rondas

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Child's Pose

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

High Knees

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Serie 6: 3 rondas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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