Ejercicios intensos

Get Up

Intenso Duration 1 h 6 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Foam Roller, Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Jason Rich

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Stop procrastinating and do this challenging workout.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

1 minuto 5 segundos

Serie 2: 1 ronda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto 10 segundos

Chest Openers

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 minutos

Back Handsprings

Back Handsprings

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 minutos 5 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto 35 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minutos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 minutos

Calf Rolls

45 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minutos 5 segundos

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuto

Leg Press

3 minutos 15 segundos

Toes to Bar

4 minutos

Tippy Toes

1 minuto

Tip Toe Squats

6 minutos 50 segundos

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

15 minutos

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