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Serie 1: 2 rondas
Heel Toe Rocks
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
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1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto 30 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
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1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings
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1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Power Walk
Power Walk
2 minutos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutos


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5 minutos 50 segundos, Modero
Quickly!
5 minutos 30 segundos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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