Ejercicios moderados

Upper Body Day

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Añadido por Jeremy Layman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High Knees

40 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Squat Jumps

40 segundos

Rest

40 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

45 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 segundos

Rest

45 segundos

One-Armed Row - Left

45 segundos

One Armed Row - Right

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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