Ejercicios moderados

Beginner Strength

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Pull Up Bar

Añadido por Christopher Jennings

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto 30 segundos

V-Sit Crunches

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Chin Ups

30 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto 45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

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