Plank Pyramid

Principiante Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Duane Butler

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Give it all you got. Keep your back straight and core tight

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Plank

25 segundos

Elbow Plank

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

25 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Plank

25 segundos

Elbow Plank

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

25 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

25 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Plank

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

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