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Serie 1: 2 rondas
High Knee Obliques
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1 minuto
Inchworms
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Walking High Knees
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1 minuto
Narrow Squat Holds
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Elbow To Knee Twists
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High-Plank and Knee Draw
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Prisoner Squats
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Transition
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30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Plank
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30 segundos
Elbow Plank
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30 segundos
Plank Bird Dog
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30 segundos
Right Side Plank
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30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Over Over Unders
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1 minuto
Transition
30 segundos


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Here's the Kicker

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