Ejercicios intensos

Insane

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Arms, Legs

Equipo: Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Añadido por Lee Holden

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Star Jumps

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Dumbell Shadowbox

2 minutos

Situp Crunch

1 minuto

Pressups

30 segundos

Bench Dips

1 minuto

Barbell Shrug

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Skipping

2 minutos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rotational Shoulder Press

40 segundos

Rope Ducks, Peek A Boo

2 minutos

Lunges

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbell Flyes

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Bagwork

2 minutos

Situp Crunch

1 minuto

Pressups

40 segundos

Dips

40 segundos

Shrugs

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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