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Serie 1: 1 ronda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos


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Arms
12 minutos, Modero

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