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Serie 1: 3 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Single Leg Hip Raise
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Inverted Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto


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