Tight Butt And Flat Abs Program

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Añadido por Geraldine Garcia

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Deep Squats 10 Reps

35 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Split Squats Left Side 10 Reps

35 segundos

Rest

10 segundos

Split Squats Right Side 10 Reps

35 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Squat Jumps 10 Reps

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 3 rondas

Stiff Legged Deadlifts 15 Reps

50 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 3 rondas

Leg Press 10 Reps

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 7: 3 rondas

Glute Bridge 10 Reps

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 3 rondas

Fire Hydrants Right Side 20 Reps

30 segundos

Rest

10 segundos

Fire Hydrants Left Side 20 Reps

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest Time To Start Abs

20 segundos

Serie 10: 3 rondas

Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

V-Sit Crunches 10 Reps

40 segundos

Rest

10 segundos

Weighted Crunches 20 Reps

1 minuto

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Leg Raises 10 Reps

20 segundos

Rest

10 segundos

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